Lutut Nyeri dan Bunyi ‘Klik’, Mengungkap Penyebabnya

Langganan info – Lutut Nyeri pada saat berlari, Berlari tidak hanya menjadi kegiatan fisik yang menyenangkan tetapi juga memberikan banyak manfaat kesehatan. Namun, bagi sebagian orang, aktivitas ini dapat menimbulkan masalah pada lutut, seperti rasa nyeri yang tidak nyaman dan bahkan bunyi ‘klik’ yang mengganggu. Dr. Fajar Mahda, seorang spesialis ortopedi, menjelaskan bahwa bunyi ‘klik’ pada sendi lutut sering kali terkait dengan kondisi patellofemoral osteoarthritis. Hal ini terjadi ketika tulang paha, tulang kering, dan tulang tempurung lutut mengalami gesekan berlebihan akibat aktivitas fisik yang intens.

“Baca juga: Proses Metabolisme, Sayuran Pembakar Lemak Perut yang Ampuh”

Mengapa Bunyi ‘Klik’ Dapat Menjadi Tanda Masalah Serius?

Bunyi ‘klik’ pada sendi lutut seharusnya tidak lazim terjadi saat digerakkan. Ketika bunyi tersebut muncul, biasanya menandakan adanya masalah struktural atau perubahan pada sendi lutut. Dr. Fajar menekankan pentingnya untuk tidak mengabaikan gejala ini, karena jika dibiarkan, kondisi dapat semakin memburuk dan berdampak negatif pada mobilitas serta kualitas hidup seseorang.

Siapa yang Rentan Terhadap Masalah Lutut Ini?

Orang-orang yang aktif dalam olahraga seperti berlari, bersepeda, atau bahkan melakukan gerakan-gerakan yang membebani lutut, seperti jongkok atau squad. Rentan mengalami bunyi ‘klik’ pada sendi lutut. Kondisi ini bisa lebih sering terjadi pada mereka yang tidak memperhatikan teknik olahraga yang benar atau tidak memperkuat otot-otot sekitar lutut dengan cukup.

“Simak juga: Mencegah Kanker dengan Menghindari Kebiasaan Sehari-hari yang Berpotensi Berbahaya”

Strategi Pencegahan dan Penanganan yang Tepat

Untuk mengatasi masalah ini, dr. Fajar merekomendasikan beberapa strategi:

• Pengurangan Intensitas Latihan: Mengurangi intensitas berlari atau bersepeda untuk sementara waktu dapat membantu mengurangi tekanan pada sendi lutut yang sensitif.
• Perawatan dengan Hati-hati: Menghindari gerakan atau aktivitas yang memicu bunyi ‘klik’ berlebihan pada lutut. Teknik pengurangan tekanan pada lutut saat berolahraga sangat penting untuk mencegah masalah lebih lanjut.
• Penguatan Otot-Otot Sekitar: Melakukan latihan penguatan untuk memperkuat otot-otot paha dan otot-otot sekitar lutut dapat membantu menopang dan melindungi sendi lutut dari cedera dan kelelahan berlebihan.
• Konsultasi dengan Spesialis: Penting untuk berkonsultasi dengan spesialis ortopedi untuk evaluasi lebih lanjut dan perencanaan penanganan yang sesuai. Setiap individu mungkin memerlukan penanganan yang berbeda tergantung pada tingkat keparahan dan penyebab spesifik dari bunyi ‘klik’ tersebut.

Bunyi ‘klik’ pada lutut saat berolahraga, seperti berlari, dapat menjadi indikasi adanya masalah yang memerlukan perhatian lebih lanjut. Dengan pemahaman yang lebih mendalam tentang penyebabnya dan adopsi tindakan pencegahan yang tepat. Kita dapat menjaga kesehatan sendi lutut dan tetap menikmati kegiatan fisik tanpa rasa khawatir. Menerapkan perubahan gaya hidup sehat, termasuk perhatian pada teknik olahraga yang benar dan penguatan otot. Dapat membantu menjaga mobilitas dan kualitas hidup yang optimal.