5 Makanan Sehat Atasi Diare saat Musim Hujan
langgananinfo.com – 5 Makanan Sehat Atasi Diare di Musim hujan yang sering membawa berbagai penyakit, salah satunya diare. Diare musiman biasanya terjadi menjelang akhir musim panas dan awal musim hujan. Penyebab diare saat musim hujan sering kali adalah rotavirus, yang menyebar melalui sanitasi tidak higienis. Untuk mengatasi diare, penting mengonsumsi makanan yang tepat. Berikut lima jenis makanan yang dianjurkan.
”Baca Juga: 5 Shio Paling Beruntung di Tahun Ular 2025 Usai Cap Go Meh“
Roti panggang menjadi salah satu dari 5 Makanan Sehat pilihan tepat saat diare karena teksturnya kering dan mudah dicerna. Pilih roti tawar putih tanpa tambahan mentega atau selai. Makanan ini membantu mengurangi rasa mual dan meningkatkan nafsu makan.
Oatmeal mengandung serat yang dapat mengentalkan tinja, sehingga mengurangi frekuensi diare. Teksturnya yang lembut dan rasa hambar membuat oatmeal aman dikonsumsi tanpa memicu mual. Oatmeal juga menjadi alternatif sumber karbohidrat yang baik.
Telur rebus mudah dicerna dan kaya protein. Konsumsi telur rebus membantu memperlambat pergerakan usus dan mempercepat pemulihan. Pastikan telur dimasak hingga matang sempurna untuk menghindari risiko infeksi.
Diare menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan. Minum air putih minimal 8 gelas sehari membantu mencegah dehidrasi. Sup ayam dengan wortel dan kentang juga baik dikonsumsi karena mudah dicerna dan mengandung nutrisi penting.
Sayuran seperti wortel, kacang hijau, dan buah bit aman dikonsumsi saat diare. Sayuran ini mengisi kembali nutrisi yang hilang. Hindari sayuran yang menyebabkan gas, seperti brokoli, kembang kol, dan paprika.
Selain mengonsumsi makanan di atas, pastikan untuk menjaga kebersihan diri dan lingkungan. Cuci tangan dengan sabun sebelum makan dan setelah menggunakan toilet. Hindari makanan pedas, berminyak, atau mengandung gula tinggi.
”Baca Juga: Cek Penerima BLT BBM 2025 Mudah via Aplikasi, Begini Caranya!“
Dengan mengikuti saran ini, diare dapat diatasi dengan lebih cepat. Jaga kesehatan selama musim hujan dengan pola makan sehat dan hidup bersih.
