Pentingnya Tidur Berkualitas untuk Tumbuh Kembang Anak
langgananinfo.com – Tidur berkualitas memiliki peran penting dalam mendukung pertumbuhan fisik dan perkembangan otak anak. Hal ini disampaikan oleh Sleep Trainer Expert, dr. Celestina Hardiman-Yap, M.Res, dalam keterangan resminya, Senin (28/4/2025).
“Baca Juga: Daya Beli Melemah, Begini Nasib Bisnis Kredit Barang“
Tina menjelaskan bahwa banyak riset menunjukkan tidur berkualitas berperan besar dalam pertumbuhan, kestabilan emosi, dan perkembangan otak anak. Oleh karena itu, orang tua perlu membangun rutinitas tidur yang baik sejak dini.
Durasi tidur anak juga bervariasi sesuai usia. Anak usia 0–3 bulan membutuhkan tidur 14–17 jam per hari. Anak usia 4–11 bulan memerlukan 12–15 jam tidur per hari, sedangkan anak usia 1–2 tahun membutuhkan sekitar 11–14 jam tidur setiap harinya.
Tina menegaskan bahwa kurang tidur dapat memicu masalah perilaku pada anak. Anak yang kurang tidur cenderung lebih mudah tantrum, impulsif, marah, dan hiperaktif.
“Siklus tidur anak belum berkembang sempurna. Jika tidur kurang, anak akan mengalami hutang tidur dalam beberapa hari,” jelas Tina.
Untuk membantu anak tidur nyenyak, Tina menyarankan orang tua menjalankan rutinitas sebelum tidur. Membacakan dongeng, memberikan pijatan lembut, atau menggunakan minyak telon beraroma lavender bisa membantu meningkatkan kualitas tidur anak.
“Semua aktivitas ini juga menjadi bentuk love language orang tua melalui quality time dan sentuhan fisik, yang memperkuat keamanan emosional anak,” tambah Tina.
Sleep Trainer Expert lainnya, dr. Inda Tasha Bastaman, M.Res, juga menekankan pentingnya sleep training bagi anak yang mengalami gangguan tidur.
Menurut Tasha, sleep training membantu anak tidur mandiri tanpa bantuan seperti disusui atau ditimang. Namun, metode ini harus dilakukan berdasarkan rekomendasi dari dokter spesialis anak.
Tasha menyebut gangguan tidur pada anak dapat berupa sering terbangun di malam hari, sulit terlelap, bangun terlalu pagi, hingga tergantung pada bantuan tertentu untuk tidur.
“Baca Juga: Apakah Kanker Paru-paru Menular, Ini Penjelasan Lengkapnya“
Dengan menerapkan rutinitas tidur yang konsisten dan memperhatikan kualitas tidur anak, orang tua dapat mendukung tumbuh kembang optimal sekaligus mencegah gangguan tidur yang berkelanjutan.
